5 Tips Hebat Membantu Anak Tidur Dengan Lena

Sebagaimana yang kita tahu, kanak-kanak perlukan tidur yang cukup untuk berehat dengan baik. Kehidupan sebagai kanak-kanak adalah sangat aktif dan bertenaga maka mereka hanya berehat ketika mereka tidur. Tidur yang cukup dan berkualiti penting untuk perkembangan otak mereka. Mengikut England National Health Service, kanak-kanak berumur 5 hingga 9 tahun memerlukan 10-11 jam tidur.

Apa akan jadi kalau kanak-kanak tak cukup tidur? Sesetengahnya mudah meragam, mengganggu prestasi di sekolah, tidak bermaya dan juga kurang bersemangat. Jadi, saya nak kongsikan tips mudah untuk kita praktikkan di rumah supaya anak-anak kita dapat tidur yang secukupnya. 5 tips ini saya olah dari smartparenting.com mengikut pemahaman dan gaya penulisan saya sendiri. Kata kuncinya, KONSISTEN.

tidurlena

Tips #1 – Jauhkan segala jenis peralatan elektronik

Handphone, ipad, PSP ataupun televisyen boleh menyebabkan si anak tidur lambat. Cahaya lampu biru dari skrin tv pula boleh menyebabkan sistem badan tersalah tafsir waktu siang dan menyekat penghasilan hormon tidur iaitu melatonin. Cuba alihkan dan tutup semua peralatan ini sebaiknya sejam sebelum waktu tidur anak bagi memastikan tidur yang lebih lena.

Tips #2 – Pastikan suhu bilik dalam keadaan yang selesa

Suhu bilik terbaik adalah di antara 18-22 darjah Celsius. Ianya membuatkan si anak lebih mudah tidur dan selesa. pastikan juga pakaian anak tidak terlalu nipis (dikhuatiri kesejukan) dan tidak terlalu tebal supaya tidak berpeluh dan panas.

TipsTidurLena
Klik Gambar Untuk Lebih Jelas

Tips #3 – Tentukan rutin harian

Jadualkan waktu tidur pada masa yang sama setiap malam dan ulangi rutin yang sama setiap hari. Lakukan aktiviti yang mudah dan ringkas sebelum tidur seperti mengemas beg sekolah, menggosok gigi dan membaca doa sebelum tidur. Peluk dan cium anak sebelum meninggalkan bilik mereka.

children-outdoor-2
Gambar sumber Google

Tips #4 – Pastikan anak melakukan aktiviti fizikal

Di waktu siang, pastikan anak menggunakan sepenuh tenaganya dengan aktiviti fizikal. Aktiviti seperti bermain di taman, berbasikal dan beriadah bukan sahaja baik untuk kesihatan malah memastikan tenaga mereka digunakan sebaiknya. Elakkan sebarang aktiviti menjelang waktu tidur.

Tips #5 – Konsisten dengan jadual

Setelah kita tetapkan rutin dan jadual tidur anak, pastikan kita konsisten melakukannya setiap hari tanpa gagal. Elakkan membenarkan anak tidur lewat ketika waktu cuti sekolah atau hujung minggu. Teruskan dengan jadual waktu yang teratur agar anak dapat tidur yang cukup dan berkualiti.

Semoga bermanafaat!

signature

mamavogue

10 Jenis Makanan Berkhasiat Yang Penting Buat Si Manja

Buat ibu-ibu yang mempunyai anak berusia setahun ke atas mesti teruja nak cuba resepi-resepi lazat untuk menaikkan selera anak kan.. Macam-macam jenis makanan dah bagi cuba, selain rasa yang sedap apa yang penting adalah makanan penuh khasiat untuk menyokong tumbesaran si anak.

Saya nak kongsikan 10 jenis makanan yang kaya dengan nutrisi dan juga baik untuk perkembangan dan proses membesar anak-anak. Saya dapat ilmu ni dari smartparenting.com dan saya olah semula agar mudah difahami bersama.

healthy food
Klik Gambar Untuk Lebih Jelas

1. Nasi dan Gandum – ianya bukan sahaja mengenyangkan malah juga memberikan tenaga kepada kanak-kanak aktif yang sedang membesar. Ia juga mengandungi protein dan serat untuk sistem penghadaman yang baik.

2. Telur – sumber protein yang baik untuk anak kecil. Ia mengandungi Vitamin B, Vitamin E dan zinc. Telur bukan sahaja penuh nutrisi, ia juga mudah disediakan dan mudah dikunyah. Terdapat beberapa cara hidangan yang sesuai mengikut selera anak seperti rebus, omelette atau sekadar telur mata kerbau

3. Susu – Segelas susu sehari sudah cukup untuk memenuhi keperluan nutrisi badan kanak-kanak. Susu kaya dengan kalsium, Vitamin B dan protein. Selepas berumur 2 tahun dan ‘putus’ susu ibu, kanak-kanak sebaiknya digalakkan minum susu segar.

4 – Buah Mangga – Bukan sahaja disukai oleh kanak-kanak, ibu-ibu juga pasti terliur sama bila sebut tentang buah mangga! Sebiji mangga bersaiz sederhana mengandungi 57miligram Vitamin C, 8000IU Vitamin A, 135 kalori dan 4 gram serat. Ianya sangat sesuai dibuat jus, manisan atau dimakan begitu sahaja.

5. Kekacang – mentega kacang adalah makanan segera yang baik untuk kanak-kanak. Ia mengandungi lemak baik (kerana tidak dicampur dengan minyak terhidrogenasi), protein dan serat. Kekacang seperti soya adalah sangat penting dalam menyokong tumbesaran kanak-kanak, membaikpulih tisu badan yang merupakan bahagian utama dalam pembinaan sel badan.

6. Ikan – adalah salah satu sumber protein yang baik untuk tumbesaran kanak-kanak. Ikan yang mengandungi Omega 3 penting untuk perkembangan otak dan kebolehan berfikir dengan baik.

7. Brokoli dan sayur-sayuran – Mengandungi potassium, beta karotene dan Vitamin B. Sayur-sayuran adalah penuh dengan vitamin, mineral dan serat. Sesetengah sayur adalah sumber kalsium dan zat besi yang baik.

8. Squash (sejenis labu) – mengandungi Vitamin C dan beta karotene yang tinggi. Ia juga penuh dengan nutrien penting dan merupakan salah satu makanan pertama bayi yang berumur 6 bulan ke atas.

9. Tomato – adalah sejenis buah-buahan yang kaya dengan antioksidan. Tomato adalah sumber Vitamin A dan Vitamin C yang baik. Ia juga mengandungi Vitamin B dan mineral seperti kalsium dan zat besi.

10. Oatmeal – sangat sesuai diambil pada waktu pagi/sarapan kerana ia pemberi tenaga segera kepada tubuh badan kanak-kanak aktif. Oat juga terdiri daripada serat larut dan serat tidak larut yang bagus untuk sistem penghadaman.

kids-playing1

Dunia kanak-kanak penuh dengan cabaran dan eksplorasi, maka wajarlah kita sebagai ibu memastikan anak menikmati zaman ini dengan sebaiknya! Makanan yang berkhasiat dan penuh dengan nutrisi membantu mereka menyerlahkan potensi masing-masing. Happy kid is healthy kid!

Semoga bermanafaat.

signature

mamavogue

Kenali Eczema Pada Kanak-kanak Dan Cara Merawatnya

Jika kita perhatikan zaman sekarang ni penyakit eczema seolah-olah menjadi semakin ‘mengganas’ pula terutama dikalangan anak-anak kita. Ada yang sejak bayi lagi dah kena eczema, ada juga yang dah besar sikit baru nampak tanda-tandanya. Jom kita kenali apa sebenarnya eczema ni dan ada tak rawatan untuk hilangkan terus penyakit ni. Saya olah info ni dari Majalah Pa & Ma dan kongsikan bersama sebagai panduan.

Eczema adalah keadaan di mana kulit menjadi kering, bersisik, kemerah-merahan dan menyebabkan kegatalan. Ianya selalu berlaku di kawasan kulit yang berlipat dan terlindung seperti siku, lutut, leher, kepala dan celah-celah jari. Ada juga yang terjadi di kawasan pipi, dada dan belakang bayi.

bayi eczema
Sumber gambar dari mommyhood101.com

Agak-agak korang la kan, macam mana boleh kena eczema ni ya? Terutama bila anak yang lahir elok kulit licin gebu tapi tiba-tiba mula naik merah-merah dan kering. Ada sesetengahnya mungkin alergik pada hama, habuk dan debu. Ada juga yang alergik pada makanan, sabun basuh baju ataupun sabun mandi. Semua tu patut kita perhatikan bila dah nampak kulit anak seperti ada tanda-tanda eczema.

Antara tanda-tanda anak kita eczema adalah apabila kulit mula menjadi kemerah-kemerahan, berbintik-bintik, kasar dan kering. Anak juga mula berasa tidak selesa dan asyik menggaru lagilagi waktu cuaca panas dan berpeluh.

Sekiranya ada antara simptom tu, pertama sekali ibu-ibu kena pastikan keselesaaan si anak. Apabila sesudah mandi, pastikan lap badan anak hingga betul-betul kering terutama dicelah-celah yang berlipat. Sapukan krim pelembap dan sering tukarkan pakaian anak jika anak berpeluh. Almaklumla cuaca sekarang ni panas terik, anak-anak yang aktif memang mudah berpeluh. Sebaiknya tukar sabun mandi anak kepada yang lebih semulajadi dan kurang berbau wangi. Pastikan juga rumah kita bebas habuk dan debu.

poster eczema
Klik untuk melihat gambar lebih jelas

Jika berlarutan, dapatkan rawatan doktor dan biasanya pada permulaan doktor akan menasihatkan untuk membuat ujian alergik untuk menentukan apa yang membuatkan anak eczema. Bila dah tahu, lebih mudah untuk ibu mengambil langkah seterusnya. Doktor juga akan memberikan keri merawat bergantung kepada tahap serius eczema anak.

Mesti ibu-ibu tertanya-tanya bolehkah kita mengurangkan risiko anak eczema dan bagaimana nak kurangkan. Mestilah boleh, terutama dari dalam kandungan lagi. Pastikan ibu menjaga pemakanan dan sebaiknya pastikan imun badan di tahap yang sangat baik. Amalkan makanan yang boleh menaikkan sisterm imun dan pertahanan badan untuk melawan sebarang penyakit. Makan vitamin dan supplement yang dibekalkan doktor semasa hamil bagi memastikan kesihatan kedua-dua ibu dan bayi dalam kandungan.

Akhir sekali, jangan lupa banyakkan berdoa supaya anak yang dikandung lahir dengan mudah, selamat dan sihat.

Semoga bermanafaat!

signature

mamavogue

Kebaikan Menyediakan Makanan Bayi Di Rumah

Khas buat ibu-ibu yang ada bayi berumur 6 bulan ke atas, mesti teruja nak bagi makan buat kali pertama kan? Dalam fikiran dah terbayang segala jenis menu dan makanan untuk dicuba. Tapi kan ibu-ibu walau sesibuk mana pun kalian, menyediakan sendiri makanan bayi di rumah ada banyak kebaikannya. Dan si anak, buat pertama kali merasai hasil air tangan ibunya sendiri.

Saya tahu kebanyakan ibu-ibu bekerjaya agak sibuk dengan urusan kerja dan rumahtangga yang sepertinya tak pernah habis. Macam mana pulak nak selitkan sedikit masa untuk menyediakan sendiri makanan untuk bayi kan? Tapi saya jamin apabila ibu-ibu habis baca artikel ini, pastinya akan berfikir dua tiga kali untuk memberi anak makanan bijirin segera yang banyak dijual di pasaran.

Makanan_bayi
Klik Gambar Untuk Paparan Lebih Jelas

5 Kebaikan Menyediakan Makanan Bayi Di Rumah

#1 – Diyakini Bersih dan Segar – ┬áDah tentu bahan-bahannya kita sendiri yang pilih dan beli jadi, dah tentulah kita pilih yang masih elok dan segar. Lepas beli, kita sendiri yang cuci dan bersihkan, pastilah diyakini tahap kebersihannya.

#2 – Bahan Semulajadi – Kalau nak buat puree buah-buahan, kita beli buah-buahan segar di pasaraya. Khasiat dan kandungan vitaminnya pasti dari sumber semulajadi. Bukan dari bahan sebarangan yang hanya ditambah seperti makanan-makanan segera.

#3 – Tiada Perasa dan Perisa Tiruan – Bila dah semulajadi, tiada isu ditambah perasa atau perisa tiruan. Jika kita mahu buat puree epal, maka kita gunakan buah epal. Bukan sekadar tambah perasa epal dalam makanan.

#4 – Tiada Bahan Pengawet – Biasanya bahan pengawet ditambah ke dalam makanan untuk memastikan ianya tahan lama. Mana lah kita tahu, kot-kot anak kita alergik dengan bahan tu, kan dah satu hal pula. Kesian pada si anak yang terpaksa menanggung akibatnya.

#5 – Pelbagai Jenis dan Rasa Makanan – Jika kita yang sediakan sendiri makanan buat si anak, kita boleh buat dalam kuantiti yang sedikit tetapi pelbagai jenis. Contohnya dalam seminggu ada puree epal, kurma dan mangga. Jika kita beli bijiran segera, kita terpaksa habiskan satu perasa sahaja dalam masa dua atau tiga minggu (bergantung kepada saiz).

Yang paling penting, air tangan si ibu mengikat kasih dengan anak. Kata seorang mentor, jika anak makan hasil usaha ibunya memasak maka si anak menjadi lebih rapat, mendengar kata dan hormat pada ibunya. Sama juga macam kita yang dah dewasa ni kan, bila dapat makan masakan mak mesti bertambah-tambah nasinya!

Jadi apa kata ibu-ibu? Sempena hujung minggu ni, kita ke pasaraya dan penuhkan peti sejuk dengan stok makanan buat anak tersayang. Anak sihat dan gembira, ibu pun senang hati nak bekerja!

5 Tips Penjagaan Anak Ketika Demam

Kebelakangan ni cuaca agak tak menentu kan.. Kejap panas terik, tiba-tiba hujan lebat. Kesan cuaca yang macam tu pastinya membuatkan tahap kesihatan agak menurun terutama sekali anak-anak kita. Mula la si manja ni demam lah, selsema mahupun batuk. Saya nak kongsikan di sini cara memantau dan menjaga anak yang demam supaya tidak menjadi parah lagi. Bahaya tau demam ni kalau dibiarkan melarat.

 

Tips penjagaan anak demam ni mudah dan senang untuk diamalkan. Yang penting, ia memastikan anak berada dalam keadaan yang lebih selesa. Saya sertakan sekali infografik bagi memudahkan ibu-ibu ye.

 

Penjagaan Anak Ketika Demam

 

Tips #1

Sentiasa lapkan (sponging) badan anak dengan tuala basah. Lap rata-rata seluruh badan untuk pastikan suhu tidak naik mendadak.

 

Tips #2

Basahkan kepala, atau jerlumkan dengan air bancuhan asam jawa, limau nipis atau lemon pun boleh. Sebaiknya air ni ditambah sedikit ais agar sejuk.

 

Tips #3

Kadang-kadang, badan memang panas tapi tangan dan kaki anak yang demam kesejukan. Maka, jangan lupa pakaikan stokin yang tidak terlalu tebal. Tapi sebelum tu kita tengok tips nombor 4.

 

Tips #4

Sapukan minyak bawang putih yang dibuat sendiri pada tapak kaki, belakang badan dan dada anak untuk mengurangkan selsema dan batuk. Cara membuatnya mudah sahaja, bakar 2 ulas bawang putih dan lenyekkan bersama minyak. Siap!

 

Tips #5

Mandikan dan tukar baju anak sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Pastikan baju dari jenis kain yang lembut dan selesa.

 

Apabila ibu-ibu dah buat semua tips yang dinyatakan di atas, jangan lupa yang paling PENTING iaitu pantau suhu badan anak setiap 2 jam agar kita tahu suhu badan anak tidak meningkat secara mendadak.

 

Apabila demam, selalunya anak mesti tiada selera makan. Cuba masakkan bubur nasi agar mudah untuk ditelan atau apa-apa makanan kegemaran anak untuk menarik perhatian dia. Dapat makan sikit pun, jadilah kan.. sekadar mengisi perut yang kosong.

 

Semoga perkongsian ini memberi manafaat kepada semua ibu-ibu di luar sana!